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  健康长寿自古以来都是人们不懈努力的追求,古有秦始皇求仙寻药,现有当代人热衷养生时尚。实现长寿的方法有很多方式,运动、饮食、中医药调理等。

  从长寿饮食来说,最重要的是注意均衡的饮食,多吃谷类、豆类、蔬菜类,不要暴饮暴食,不要挑食偏食。以下这几种食物被认为是长寿食物,在平时可以适当多多食用:

  1、鱼类

  人们经常说,多吃鱼会让人变聪明。健康一体机指出鱼类也是优质蛋白质的主要来源之一,鱼类尤其是深海鱼,含有较多的DHA,可以增强记忆力。
健康一体机介绍几种长寿食物
  2、鸡蛋

  不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋富含营养,且属于优质蛋白质,是骨骼和肌肉生长必需的营养素。

  3、坚果

  坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸,另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等,因此经常吃坚果有利于长寿。

  4、深色蔬菜

  多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深绿色,还是紫色,抑或红色、橘红色,都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂,比浅色蔬菜更营养。
健康一体机介绍几种长寿食物
  5、小米

  健康一体机表示小米熬粥是很多长寿老人喜欢的早餐,搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中医认为,小米对五脏有益,肠胃容易吸收,能够很好地补充津液,强壮筋骨。



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